1基礎代謝量を求める
性別
年齢
歳
身長
cm
体重
kg
あなたの1日の基礎代謝量
基礎代謝とは1日寝ていても消費する生命活動維持に最低限必要なカロリー
kcal
2消費カロリーを求める
活動量が低い人
デスクワーク中心で座っていることが多く、1日の運動は通勤・通学や近所のお買い物程度
活動量がやや低い人
上記の活動量が低い人＋1週間に1、2回程度軽い運動や筋トレをする
活動量が標準の人
営業の外回りや肉体労働で1日中よく動いている、または1週間に2、3回程度強度の高い運動や筋トレをする
活動量が高い人
上記の標準の人＋1週間に4、5回程度強度の高い運動や筋トレをする
活動量がかなり高い人
スポーツ選手・アスリート
あなたの1日の消費カロリー
消費カロリーとは基礎代謝＋運動その他含む1日で消費するカロリー
kcal
3追加の運動による消費カロリー

筋トレ・運動

運動種類 時間（分） 消費カロリー
筋トレ（軽い強度） 0 kcal
筋トレ（中～高強度） 0 kcal
ウォーキング（ゆっくり） 0 kcal
ウォーキング（普通～速め） 0 kcal
ジョギング 0 kcal
ランニング 0 kcal
筋トレ・運動 小計 0 kcal

家事

家事の種類 時間（分） 消費カロリー
料理 0 kcal
掃除（軽い） 0 kcal
掃除（重い：床磨きなど） 0 kcal
洗濯 0 kcal
庭仕事 0 kcal
育児 0 kcal
家事 小計 0 kcal

通勤

通勤の種類 時間（分） 消費カロリー
徒歩通勤 0 kcal
自転車通勤 0 kcal
電車・バス内で立っている 0 kcal
階段の上り下り 0 kcal
通勤 小計 0 kcal
あなたの総消費カロリー
基礎代謝＋日常活動＋追加運動による消費カロリーの合計
kcal
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