体脂肪を減らすには筋トレと有酸素どっちを先にするといいですか？とよく聞かれる事がありますが、

「筋トレを先、有酸素を後」

にすることをオススメしてます。

というのも適切な負荷をかけて筋トレをすることで筋肉の合成を促す成長ホルモンの分泌を促すことにつながります。

成長ホルモンは体脂肪の分解を促進します。

体脂肪は分解されると血液中に遊離脂肪酸という形で溶け出し、この遊離脂肪酸を有酸素運動のエネルギーとして使う事ができます。つまり体の中に溜まった脂肪を減らしやすいと言えます。

筋トレだけして有酸素運動を行わないとせっかく血液中に溶け出した脂肪を使わないので、また体脂肪に戻ります。

なので筋トレと有酸素運動はできればセットで行いたいですね！

ちなみに筋トレのような無酸素性の運動を行うと乳酸などの代謝副産物が蓄積しますが、有酸素運動を行うと蓄積した代謝副産物を

10分で6割程度、20分で8割程度、

除去する事が可能と言われています。

筋トレ後は体脂肪も燃えるし疲労も回復する有酸素運動をやらない手はないですね！！

最後までお読みいただきましてありがとうございました！！